Reflejo Miotático… ¿Y eso qué es? Seguro que te has preguntado la razón de la contracción involuntaria que se produce cuando golpeamos suavemente bajo la rodilla ✅ Aprenderemos en qué consiste este reflejo involuntario ✅ Y también porque NO debemos estirar los gemelos antes de correr
Las molestias musculares, los dolores y la hinchazón son síntomas de las agujetas al correr. Las piernas se desarrollan principalmente en los corredores de distancias largas. Actualmente, es normal que los corredores recién iniciados pueden presenten agujetas en cualquier parte del cuerpo. Sin embargo, esta inconveniencia varía dependiendo de la cantidad e intensidad del entrenamiento. …
Este molesto dolor es frecuente, para los corredores que practican esta actividad física regularmente, ya que, las rodillas son las que más sufren el impacto del ejercicio. Ahora bien, ¿Podemos hacer algo para aliviar el dolor de rodillas después de correr?, la respuesta es sí. Sigue leyendo este artículo y descubre cómo. Puedes realizar ejercicios …
Los corredores que practican esta actividad física de manera frecuente, normalmente padecen de esguinces en el tobillo, una lesión de la articulación, que provoca un desgarro o rotura muscular, la cual les impide a los deportistas seguir entrenando por un periodo considerable de tiempo. Así que, ¿Cómo sabes cuando tu tobillo ya está sano? Y …
Si eres un amante de esta actividad física, y la practicas constantemente, es sumamente importante que conozcas los tipos de pisada, ya que, de esta manera, puedes evitar lesiones de tobillo o articulaciones. Las cuales, te pueden obligar a ausentarte de tu deporte favorito, por un considerable periodo de tiempo. Así que, sigue leyendo el …
Para cumplir nuestra meta de perder peso, no solo es necesario una buena dieta alimenticia, también, hay que hacer actividad física. Existen muchos tipos de ejercicio, los cuales, tienen diferentes propósitos. Por ejemplo, Cuando una persona quiere ganar peso, lo hace a través de la masa muscular, por lo que, debe comer grandes cantidades de …
Durante mucho tiempo se viene hablando, sobre los beneficios y ventajas de correr en ayunas. Existen deportistas, atletas y corredores que están seguros de que esta es la forma más efectiva de perder grasa. Este entrenamiento, fue puesto una novedad de Bill Phillips quien defiende que el mejor método para perder grasa es correr antes …
Para empezar a realizar cualquier actividad física, es fundamental hacer algunos estiramientos previos, los cuales, prepararán a tus músculos para el ejercicio. De esta manera, evitarás padecer de lesiones innecesarias. Sigue leyendo, que te ampliaremos la información a continuación. Estiramientos articulares Antes de comenzar a correr, debes asegurarte de realizar un calentamiento previo de todo …
Las personas acostumbradas a realizar esfuerzos físicos, ya sea practicando algún deporte, corriendo o realizando ejercicios están expuesta a sufrir calambres. De manera, que los calambres están sustancialmente asociados a las máximas exigencias del cuerpo. El dolor sufrido por los calambres puede ser momentáneo, o prolongarse unos minutos, incluso en algunos casos pueden extenderse por …
Todos al momento de correr o realizar alguna actividad física, hemos experimentado un desagradable dolor, que se origina en el área abdominal o pélvica, a causa de la fatigación muscular. La buena noticia es que hay maneras de prevenirlo e incluso eliminarlo, sigue leyendo este artículo y descubre cómo. ¡No corras con el estómago lleno! …