Reflejo Miot√°tico

¬ŅReflejo Miot√°tico? ¬ŅY eso qu√© es? Seguro que te has preguntado la raz√≥n de la contracci√≥n involuntaria que se produce cuando golpeamos suavemente bajo la rodilla (los m√©dicos por ejemplo con un martillito). Pues el reflejo miot√°tico es el causante de este movimiento tan curioso que tiene m√°s relaci√≥n de lo que crees con el running. ¬°Sigue leyendo y lo ver√°s!

¬ŅQu√© es el reflejo Miot√°tico?

El reflejo miot√°tico es un mecanismo que sirve para proteger nuestro cuerpo de posibles lesiones. Se activa mediante unos receptores neuronales situados en nuestros m√ļsculos que se “disparan” si detectan un estiramiento muy brusco.

Qué es el reflejo miotático
Qué es el reflejo miotático

¬ŅQu√© hace el reflejo Miot√°tico?

Al activarse y mandar esa se√Īal los receptores neuronales a la m√©dula espinal, esta a su vez responde con otra que hace que el m√ļsculo implicado se contraiga (para contrarrestar la excesiva elongaci√≥n) y adem√°s avisa al m√ļsculo contrario (antagonista) para que se relaje.

Ejemplo del estudio de nuestros reflejos

Cuando un doctor nos pone sentados en el borde de una camilla, y nos hace colocar las piernas colgando (con una flexión de noventa grados y relajadas), para comprobar nuestros reflejos y golpea bajo nuestra rodilla (realmente sobre el tendón rotuliano) con un martillo , provoca lo siguiente:

  1. Se produce un leve estiramiento del cu√°driceps, que hacen reaccionar sus receptores neuronales, que mandan su se√Īal a la m√©dula espinal.
  2. La m√©dula responde con otras se√Īales que hacen que se contraiga el cu√°driceps y a la vez se relajen los m√ļsculos antagonistas de estos (los isquiotibiales).
  3. Esta reacción hace que nuestra pierna se eleve de manera involuntaria.

Influencia del reflejo Miot√°tico al Correr

Lo que podría parecer una anécdota tiene una gran influencia en nuestra economía de carrera. ¡Vamos a verlo!

Parece evidente que cuanto menos tiempo pasen nuestros pies en contacto con el suelo más rápida será nuestra carrera (sólo hay que fijarse en los atletas de élite que prácticamente van dando saltos).

Gracias al reflejo miot√°tico, al pisar con la parte media del pie (o con la punta), el tend√≥n de Aquiles y los gemelos se estiran bruscamente, lo cual provoca el reflejo miot√°tico a trav√©s de los receptores neuronales de los gemelos. ¬ŅEsto que provoca? Que se contraigan los gemelos y relajar su antagonista (fundamentalmente el m√ļsculo tibial anterior) y de este modo se favorece nuestra t√©cnica y eficiencia de pisada, haci√©ndonos pasar menos tiempo en contacto con el suelo e “impuls√°ndonos” de manera autom√°tica hacia delante.

Esta es una de las razones por las que los atletas que mejor corren no pisan con el talón, ya que mediante la pisada con el mediopie se consigue aprovechar el impulso extra que supone el reflejo miotático y que no se producirá si pisamos con el talón.

¬ŅPor qu√© no debemos estirar los gemelos ANTES de correr?

Si nuestra pisada es de puntera o mediopie, no deber√≠amos estirar antes de salir a correr, ya que si estiramos lo que estaremos haciendo es “adormecer” este reflejo.

Espero que este art√≠culo sobre el reflejo miot√°tico te haya ense√Īado algo nuevo.

Deja un comentario