Muchas veces el entrenamiento puede ser perjudicial para el deportista. Lo que es todo lo contrario a lo que se busca, es decir el mejoramiento a nivel de acondicionamiento cardiovascular y muscular. Por lo tanto, un deportista que entrenar de forma excesiva y sin descansar es propenso a hacerse de lesiones. Esto, es conocido como el sobre entrenamiento y se identifica por diferentes síntomas.
Sobre entrenamiento
Es un período que se caracteriza por el desmejoramiento de la facultad de productividad a pesar de continuar con los entrenamientos. De ésta manera, se explica que la razón del sobre enteramiento, es el entrenamiento en exceso. Por lo cual, se denomina sobre entrenamiento, cuando el rendimiento físico de un atleta es demasiado bajo de constante y extendida.
Síntomas
Los síntomas de sobre entrenamiento pueden ser muy variables dependiendo del individuo que padezca de este síndrome. Sin embargo, mediante el estudio de muchos casos de sobre entrenamiento, se pueden encontrar síntomas comunes en cada uno de los afectados.
- Modificación del sueño
- Disminución de peso de manera general
- Descenso del rendimiento corporal
- Variación de la ritmo cardíaco en descanso
- Significativa ausencia de concentración y cuidado
- Efecto de cansancio al momento de ejecutar tareas sencillas
- Molestia muscular, pequeños dolores
- Falla de combinación en diversos movimientos
Causas del sobre entrenamiento
- Exageración del trabajo físico e intelectual, sobrepasando los límites del mismo aguante del individuo.
- Descanso escaso o inapropiado
- Alimentación desbalanceada
- Falta de hidratación
- Variaciones psíquicas como estrés, angustia, problemas particulares por completo, entre otros.
- Insuficiente hidratación (pudiendo causar una reducción energética)
Consecuencias
- Debilitamiento de los músculos
- Cambios hormonales
- Alteración del humor
- Depresión psicológica
- Problemas de nutrición
- Carencia de apetito
- Diarrea
Después de conocer todo sobre el sobre entrenamiento, deberás cuidarte de estos de el ejercicio excesivo. De manera, que no querrás sufrir ninguna de sus consecuencias. Por lo tanto, descansa de la forma que es adecuada.