驴Qu茅 es el sobreentrenamiento?

Muchas veces el entrenamiento puede ser perjudicial para el deportista. Lo que es todo lo contrario a lo que se busca, es decir el mejoramiento a nivel de acondicionamiento cardiovascular y muscular. Por lo tanto, un deportista que entrenar de forma excesiva y sin descansar es propenso a hacerse de聽 lesiones. Esto, es conocido como el sobre entrenamiento y se identifica por diferentes s铆ntomas.

Sobre entrenamiento

Es un per铆odo que se caracteriza por el desmejoramiento de la facultad de productividad a pesar聽 de continuar con los entrenamientos. De 茅sta manera, se explica que la raz贸n del sobre enteramiento, es el entrenamiento en exceso. Por lo cual, se denomina sobre entrenamiento, cuando el rendimiento f铆sico de un atleta es demasiado bajo de constante y extendida.

S铆ntomas

Los s铆ntomas de sobre entrenamiento pueden ser muy variables dependiendo del individuo que padezca de este s铆ndrome. Sin embargo, mediante el estudio de muchos casos de sobre entrenamiento, se pueden encontrar s铆ntomas comunes en cada uno de los afectados.

  • Modificaci贸n del sue帽o
  • Disminuci贸n de peso de manera general
  • Descenso del rendimiento corporal
  • Variaci贸n de la ritmo card铆aco en descanso
  • Significativa ausencia de concentraci贸n y cuidado
  • Efecto de cansancio al momento de ejecutar tareas sencillas
  • Molestia muscular, peque帽os dolores
  • Falla de combinaci贸n en diversos movimientos

Causas del sobre entrenamiento

  • Exageraci贸n del trabajo f铆sico e intelectual, sobrepasando los l铆mites del mismo aguante del individuo.
  • Descanso escaso o inapropiado
  • Alimentaci贸n desbalanceada
  • Falta de hidrataci贸n
  • Variaciones ps铆quicas como estr茅s, angustia, problemas particulares por completo, entre otros.
  • Insuficiente hidrataci贸n (pudiendo causar una reducci贸n energ茅tica)

Consecuencias

  • Debilitamiento de los m煤sculos
  • Cambios hormonales
  • Alteraci贸n del humor
  • Depresi贸n psicol贸gica
  • Problemas de nutrici贸n
  • Carencia de apetito
  • Diarrea

Despu茅s de conocer todo sobre el sobre entrenamiento, deber谩s cuidarte de estos de el ejercicio excesivo. De manera, que no querr谩s sufrir ninguna de sus consecuencias. Por lo tanto, descansa de la forma que es adecuada.

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