¬ŅQu√© es el sobreentrenamiento?

Muchas veces el entrenamiento puede ser perjudicial para el deportista. Lo que es todo lo contrario a lo que se busca, es decir el mejoramiento a nivel de acondicionamiento cardiovascular y muscular. Por lo tanto, un deportista que entrenar de forma excesiva y sin descansar es propenso a hacerse de  lesiones. Esto, es conocido como el sobre entrenamiento y se identifica por diferentes s√≠ntomas.

Sobre entrenamiento

Es un per√≠odo que se caracteriza por el desmejoramiento de la facultad de productividad a pesar  de continuar con los entrenamientos. De √©sta manera, se explica que la raz√≥n del sobre enteramiento, es el entrenamiento en exceso. Por lo cual, se denomina sobre entrenamiento, cuando el rendimiento f√≠sico de un atleta es demasiado bajo de constante y extendida.

Síntomas

Los síntomas de sobre entrenamiento pueden ser muy variables dependiendo del individuo que padezca de este síndrome. Sin embargo, mediante el estudio de muchos casos de sobre entrenamiento, se pueden encontrar síntomas comunes en cada uno de los afectados.

  • Modificaci√≥n del sue√Īo
  • Disminuci√≥n de peso de manera general
  • Descenso del rendimiento corporal
  • Variaci√≥n de la ritmo card√≠aco en descanso
  • Significativa ausencia de concentraci√≥n y cuidado
  • Efecto de cansancio al momento de ejecutar tareas sencillas
  • Molestia muscular, peque√Īos dolores
  • Falla de combinaci√≥n en diversos movimientos

Causas del sobre entrenamiento

  • Exageraci√≥n del trabajo f√≠sico e intelectual, sobrepasando los l√≠mites del mismo aguante del individuo.
  • Descanso escaso o inapropiado
  • Alimentaci√≥n desbalanceada
  • Falta de hidrataci√≥n
  • Variaciones ps√≠quicas como estr√©s, angustia, problemas particulares por completo, entre otros.
  • Insuficiente hidrataci√≥n (pudiendo causar una reducci√≥n energ√©tica)

Consecuencias

  • Debilitamiento de los m√ļsculos
  • Cambios hormonales
  • Alteraci√≥n del humor
  • Depresi√≥n psicol√≥gica
  • Problemas de nutrici√≥n
  • Carencia de apetito
  • Diarrea

Después de conocer todo sobre el sobre entrenamiento, deberás cuidarte de estos de el ejercicio excesivo. De manera, que no querrás sufrir ninguna de sus consecuencias. Por lo tanto, descansa de la forma que es adecuada.

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