Mejorar la postura para correr

Al momento de correr es imprescindible mantener una postura adecuada, para el funcionamiento 贸ptimo del cuerpo. Adem谩s, contribuye a ahorrar la energ铆a que utilizamos en nuestros entrenamientos. Por lo tanto, cuando un corredor adapta la postura apropiada es capaz de maximizar su resistencia, coordinaci贸n, balance y agilidad.
Una postura adecuada puede cuidar las articulaciones, incrementa la aceleraci贸n y la fortaleza. Por el contrario, una t茅cnica para correr inapropiada acarrea consecuencias, contusiones y distintos malestares.


Consejos para mantener una postura correcta
Mirada al frente
Para una postura adecuada, nuestra vista siempre debe visualizar lo que tenemos al frente. De modo, que por ninguna raz贸n debemos marchar con la cabeza hacia abajo.
Mant茅n el cuello recto
Mantener el cuello en posici贸n recta, permite la liberaci贸n de la carga de tensi贸n, adem谩s simplifica la respiraci贸n. De esta manera, podr谩s practicar en condiciones m谩s relajadas.
Conserva el torso derecho
El torso debe mantenerse derecho, mientras corres, no se debe arquear la parte inferior de la espalda. Cuando se encorva la espalda baja estamos poniendo mayor estr茅s en la espalda y las rodillas. Por lo tanto, conseguir una lineaci贸n del torso impide los pasos desmedidos.
Mant茅n los codos cerca del cuerpo
Realiza el braceo hacia delante y hacia atr谩s, conservando los codos aproximados al cuerpo. El movimiento de los brazos, es importante para mantener el equilibrio del tronco.
Contrae el abdomen
Para la postura adecuada al correr el abdomen debe mantenerse contra铆do mientras se est茅 en carrera.
Pelvis en vertical
Como si algo o alguien te estuvieran empujando desde atr谩s, deber谩s conservar la pelvis permanentemente en vertical.
Mant茅n las rodillas por delante
Cuando corremos las rodillas deben mantenerse siempre al frente del pie. Adem谩s, ir en coordinadamente con las caderas.
Pies silenciosos
Cuando aterrices debes hacerlo de forma suave y procurando que tus marchas sean totalmente silenciosas.
Siguiendo todos estos pasos podr谩s mantener la postura adecuada al momento de correr. De esta forma, previenes lesiones, molestias y mejoras tu t茅cnica al momento de entrenarte. No lo olvides mantener t茅cnica correcta es indispensable para correr.

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