Mejorar la postura para correr

Al momento de correr es imprescindible mantener una postura adecuada, para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Además, contribuye a ahorrar la energía que utilizamos en nuestros entrenamientos. Por lo tanto, cuando un corredor adapta la postura apropiada es capaz de maximizar su resistencia, coordinación, balance y agilidad.
Una postura adecuada puede cuidar las articulaciones, incrementa la aceleración y la fortaleza. Por el contrario, una técnica para correr inapropiada acarrea consecuencias, contusiones y distintos malestares.

Consejos para mantener una postura correcta

  • Mirada al frente
  • Para una postura adecuada, nuestra vista siempre debe visualizar lo que tenemos al frente. De modo, que por ninguna raz√≥n debemos marchar con la cabeza hacia abajo.
  • Mant√©n el cuello recto
  • Mantener el cuello en posici√≥n recta, permite la liberaci√≥n de la carga de tensi√≥n, adem√°s simplifica la respiraci√≥n. De esta manera, podr√°s practicar en condiciones m√°s relajadas.
  • Conserva el torso derecho
  • El torso debe mantenerse derecho, mientras corres, no se debe arquear la parte inferior de la espalda. Cuando se encorva la espalda baja estamos poniendo mayor estr√©s en la espalda y las rodillas. Por lo tanto, conseguir una lineaci√≥n del torso impide los pasos desmedidos.
  • Mant√©n los codos cerca del cuerpo
  • Realiza el braceo hacia delante y hacia atr√°s, conservando los codos aproximados al cuerpo. El movimiento de los brazos, es importante para mantener el equilibrio del tronco.
  • Contrae el abdomen
  • Para la postura adecuada al correr el abdomen debe mantenerse contra√≠do mientras se est√© en carrera.
  • Pelvis en vertical
  • Como si algo o alguien te estuvieran empujando desde atr√°s, deber√°s conservar la pelvis permanentemente en vertical.
  • Mant√©n las rodillas por delante
  • Cuando corremos las rodillas deben mantenerse siempre al frente del pie. Adem√°s, ir en coordinadamente con las caderas.
  • Pies silenciosos
  • Cuando aterrices debes hacerlo de forma suave y procurando que tus marchas sean totalmente silenciosas.

Siguiendo todos estos pasos podrás mantener la postura adecuada al momento de correr. De esta forma, previenes lesiones, molestias y mejoras tu técnica al momento de entrenarte. No lo olvides mantener técnica correcta es indispensable para correr.

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