Estiramientos para correr ¬ŅFundamentales?

Para empezar a realizar cualquier actividad f√≠sica, es fundamental hacer algunos estiramientos previos, los cuales, preparar√°n a tus m√ļsculos para el ejercicio. De esta manera, evitar√°s padecer de lesiones innecesarias. Sigue leyendo, que te ampliaremos la informaci√≥n a continuaci√≥n.

Estiramientos articulares

Antes de comenzar a correr, debes asegurarte de realizar un calentamiento previo de todo tu cuerpo, desde el cuello, hasta la punta de tus tobillos y pies. Este estiramiento te ayudara a oxigenar y preparar a tus articulaciones para el trabajo pesado. Además, si tienes tiempo sin realizar ejercicio, los estiramientos te ayudarán a evitar molestas lesiones, en su mayoría de tobillo.

Recomendamos, que rotes tu cuello lado a lado, en todas las direcciones, balancea tus piernas de arriba abajo y flexiona ambas rodillas para prepararlas. Tambi√©n, aseg√ļrate de mover tus brazos en c√≠rculos y de arriba abajo. De igual forma, has sentadillas, y flexiones de pierna. ¬°No olvides tus pies y tobillos! Estas son las articulaciones m√°s sensibles. Por lo tanto, si no las preparas con anterioridad, correr√°s el riesgo de sufrir posibles lesiones.

Estiramientos después del ejercicio

Muchas personas creen que los estiramientos se realizan, exclusivamente, antes de una actividad f√≠sica, pero, la realidad es, que no siempre es as√≠. Existen estiramientos que se efect√ļan despu√©s del ejercicio, ya que, tienen el prop√≥sito de estirar los m√ļsculos despu√©s del arduo trabajo que realizaron.

Estos estiramientos de ayudar√°n a prevenir las lesiones y la fatiga corporal. Esto quiere decir que, cuando te metas a la cama, despu√©s de un largo entrenamiento f√≠sico, le dar√°s a tus m√ļsculos, la oportunidad de regenerarse a partir de la restructuraci√≥n muscular de una mejor forma.

Beneficios de estirar

Los beneficios de estirar antes y despu√©s del entrenamiento f√≠sico son muchos, puedes evitar lesiones e incluso la molesta rigidez muscular, ya que, tanto tus articulaciones como tus m√ļsculos estar√°n preparados y oxigenados para el ejercicio. Recuerda que no debes de sentir dolor extremo durante estos estiramientos, ya que, podr√≠as lesionarte, la tensi√≥n muscular debe de ser agradable.

Vídeo sobre estiramientos para correr

¬ŅEst√°s listo para comenzar a trotar? Recuerda calentar antes y estirar despu√©s.

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