Entrevista a Juan Carlos Arjona

Hoy os traigo una entrevista con Juan Carlos Arjona. Es un privilegio contar con alguien que es un referente a nivel internacional en el entrenamiento deportivo orientado al running.  Sus datos en internet son brutales: m√°s de 12.000 me gusta en su p√°gina de Facebook, 10.000 seguidores en Instagram y m√°s de 76.000 en Twitter. Su p√°gina www.atletismoarjona.com registra ya m√°s de 400.000 visitas y se ha convertido en el entrenador online de mayor √©xito, ayudando a empezar a correr a miles de pupilos.

Sobre Juan Carlos Arjona

Pregunta: ¬ŅQuien es Juan Carlos Arjona?

Respuesta: Soy entrenador deportivo, personal trainer, fundador del equipo Atletismo Arjona, apasionado por el deporte y runner. Nac√≠ en C√°ceres en 1977. Llevo disputadas 46 Carreras Populares, 50 Medias maratones, 12 Maratones y 6 Trail. Mis principios pasan por vencerse a uno mismo, olvidar el entrenamiento perdido, no probar nada nuevo el d√≠a de la carrera, levantar siempre los brazos pase lo que pase, entrenar con la intensidad equilibrada para el √©xito y sobrevivir al dolor porque es pasajero. S√≥lo el orgullo es para siempre. Adem√°s soy tertuliano de El sol sale por el oeste (Canal Extremadura Radio) y columnista en Sol Deportivo. Actualmente entreno a casi 400 corredores de 14 pa√≠ses diferentes.

Consejos para principiantes

P: ¬ŅSi pudieras dar s√≥lo un consejo a alguien que empieza a correr cu√°l ser√≠a?

R: Que se lo tome con calma, las euforias llegan pronto , se tiende a correr mas r√°pido de la cuenta, los m√ļsculos no est√°n adecuadamente preparados… Calma , paciencia y buena letra… Evitemos contracturas que conllevan a la lesi√≥n.

P: Para acabar un 10K ¬ŅCu√°ntos d√≠as a la semana y cuantos meses es recomendable entrenar como m√≠nimo?

R: Para acabar un 10 km , pr√°cticamente cualquier persona podr√≠a hacerlo, aunque andar√° varios tramos. El hecho est√° en que debe estar preparado para acabar sin ning√ļn problema muscular, con 3 d√≠as a la semana durante 1 mes es suficiente para acabar dignamente.

P: Qu√© recomendar√≠as a alguien que tiene sobrepeso y se est√° planteando empezar a correr?

R: Esta pregunta tiene varios matices, ¬Ņ Sobrepeso ? , consideremos que su peso esta 15-20 kilos por encima del peso ideal para su edad, altura, etc. Lo primero ser√≠a andar y andar, m√≠nimo una hora, de 3 a 5 d√≠as a la semana ( por lo menos este periodo es de 2 meses ). A la par, una alimentaci√≥n saludable para conjugarlo con el ejercicio.

Posteriormente si se han perdido varios kilos podremos comenzar a alternar el binomio Andar-Trotar, en periodos muy cortos 2 minutos + 1 minutos ( varias repeticiones).

P: ¬ŅDesde que edad un ni√Īo puede correr?

R: Con 4-6 a√Īos hay muchas clases de juegos, para ayudarles y formales pero un entrenamiento en si,  solo debe hacerse en las escuelas deportivas, cuando tengan alrededor de 10 a√Īos.

Quiero agradecer a Juan Carlos Arjona el tiempo dedicado a responder a mis preguntas. Ha sido un enorme placer.

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