驴C贸mo empezar a correr sin morir en el intento?

Bien sabemos, que correr cuando no estamos en forma, es todo un desaf铆o. Nuestras piernas duelen, nos hiperventilamos y pareciera que nuestro coraz贸n se fuera a salir por la boca. Sensaciones realmente desagradables, que nos incitan a que dejemos de correr definitivamente.

Si estas empezando a correr desde cero, sigue estos consejos, los cuales te ayudar谩n a trotar sin morir en el intento 隆No te rindas!

隆Alim茅ntate bien!

T煤 eliges el horario en el cual vas a correr, bien sea en la ma帽ana, tarde, o noche. Sin embargo, tienes que tener en cuenta que debes alimentarte bien, acorde a tu tiempo y rutina de ejercicio, para que puedas rendir en tu actividad f铆sica. Puedes comer lo que acostumbras, siempre y cuando sean alimentos saludables.

Por otra parte, es sumamente importante que respetes el tiempo de digesti贸n, si no quieres tener un yeyo mientras corres. Desayuna, almuerza o cena como acostumbras y espera como m铆nimo, una hora antes de salir a trotar. Adem谩s, lo mismo pasa con el agua, no te sobre hidrates antes de correr, porque puede ser inc贸modo trotar con el est贸mago lleno.

El ritmo es progresivo

No te hagas el duro, si est谩s comenzando a correr, probablemente no est谩s en forma, Por lo que tu cuerpo, no resistir谩 grandes demandas f铆sicas. Puede que sientas que el coraz贸n se te va a salir por la boca y expulses grandes cantidades de sudor, lo cual, te llevar谩 a pensar exageradamente que est谩s muriendo 隆Es totalmente normal!, todo se debe a la falta de ejercicio.

No puedes pretender, que comenzar谩s a correr 30 minutos seguidos, tienes que ser realista y ponerte metas progresivas. Comienza por 5 minutos, te aseguramos que a medida que te acostumbres, podr谩s avanzar, sin sentir estos horribles s铆ntomas de oxidaci贸n f铆sica.

Chequea tu salud

La actividad f铆sica de lo que conlleva correr, es muy exigente, por lo que es, muy dif铆cil agarrarle el ritmo. Te recomendamos que chequees tu salud, antes de empezar a establecer h谩bitos f铆sicos. De esta forma, cuando comiences, sabr谩s y te asegurar谩s de que todo est谩 en orden.

Recuerda que correr desde cero no va a ser f谩cil, y as铆 como todo deporte, correr adecuadamente conllevar谩 a establecer buenos h谩bitos, desde los alimenticios, hasta los f铆sicos. 隆No te rindas! Te deseamos 茅xito.

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