¬ŅCu√°ndo empezar a correr despu√©s de un esguince de tobillo?

Los corredores que practican esta actividad f√≠sica de manera frecuente, normalmente padecen de esguinces en el tobillo, una lesi√≥n de la articulaci√≥n, que provoca un desgarro o rotura muscular, la cual les impide a los deportistas seguir entrenando por un periodo considerable de tiempo. As√≠ que, ¬ŅC√≥mo sabes cuando tu tobillo ya est√° sano? Y ¬ŅCu√°nto tiempo debes tomar de reposo, antes de comenzar a correr de nuevo?, desc√ļbrelo a continuaci√≥n.

Recuerda siempre calentar antes de correr, especialmente tras haber sufrido lesiones como puede ser el caso de los esguinces de tobillo.

Tiempo de recuperación

El tiempo de reposo que debes de tomar, sin ninguna actividad f√≠sica, depender√° de la gravedad del esguince, es decir, si es de leve a moderado, o de moderado a grave. Si el esguince es leve o moderado y se trata al momento, el proceso de sanaci√≥n solo requerir√° d√≠as. En cambio, si el esguince es grave, puedes tener una rotura parcial o total de tus ligamentos, lo cual requerir√°, mucho m√°s tiempo.  

Por lo general, tu tobillo necesitar√° un descanso total de un m√≠nimo de 15 o 30 d√≠as para su recuperaci√≥n. Sin embargo, no es recomendable empezar a correr, puede que puedas caminar normalmente y no tengas dolor alguno. Pero, a√ļn es muy poco tiempo para que tu tobillo, antes lesionado, reciba impactos fuertes.

Tobilleras para recuperarse del esguince

Si sufres de una torcedura de tobillo mientras corres, puede que te queden secuelas, es decir, probablemente puedes tener molestias en los ligamentos durante toda tu vida deportiva, dependiendo de la gravedad de la antigua lesi√≥n. Sin embargo, las puedes prevenir y minimizar. Para ello, compra una banda el√°stica para tobillos y aseg√ļrate de pon√©rtela cada vez que corras, ya que, te ayudar√° a mantener tus ligamentos firmes, evitando as√≠, m√°s posibles torceduras.

Tobillera de compresión Awenia
Tobillera estabilizadora
Tobillera Bonmedico Ekto

Dolor al correr

Los esguinces no deberían durar tanto tiempo. Así que, si retomaste tu rutina de entrenamiento después de una torcedura de tobillo y comienza a doler nuevamente, puede que estés padeciendo de un desgarro mayor, por lo que te recomendamos que acudas a un traumatólogo rápidamente.

Puede que te sientas impaciente por volver a correr y retomar tu actividad f√≠sica, despu√©s de una torcedura de tobillo. Pero, recuerda que si no te tomas el reposo necesario, podr√≠as causar da√Īos mayores en tus ligamentos, lo que le a√Īadir√° m√°s d√≠as o incluso meses a tu calendario de reposo ¬°Se paciente!

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