Correr en ayunas

Durante mucho tiempo se viene hablando, sobre los beneficios y ventajas de correr en ayunas. Existen deportistas, atletas y corredores que están seguros de que esta es la forma más efectiva de perder grasa. Este entrenamiento, fue puesto una novedad de Bill Phillips quien defiende que el mejor método para perder grasa es correr antes de comer.

Existen muchos mitos, realidades y verdades acerca de correr en ayunas. Por lo tanto, explicaremos un poco acerca de esta la actividad de correr en ayunas.

¬ŅEn que se basa el correr en ayunas?

Mientras estamos durmiendo el cuerpo sigue trabajando, llevando a cabo ciertos procesos que consumen energías. Después, de pasar horas sin consumir líquidos, ni alimentos las reservas de energía disminuyen formidablemente. Por lo tanto, si te levantas y sales a correr antes del desayuno, la fuente de energías principal del día. El cuerpo, tiende a utilizar las grasas como fuente de energía.

Complejidad

Utilizar las grasas como fuente en√©rgica es sumamente complicado ya que est√° determinado por otros elementos. Adem√°s,  no depende de la hora en la que se entrena en el d√≠a. Algunos de estos elementos que afectan al consumo de grasas son  la forma en c√≥mo se entrena y la habitualidad que tenga el individuo al realizar la ejercicio f√≠sico.

Consecuencias de correr en ayunas

  • Entrenar con el estomago vacio no es una forma calificada para la reducci√≥n de grasa en el cuerpo.
  • Cuando se entrena en ayunas es imposible lograr sacar el m√°ximo beneficio al entrenamiento. Esto se debe, a que nos impide entrenar de forma intensa.
  • Consumir prote√≠nas que prote√≠nas derivadas de entrenar en ayunas nos lleva a acabar con nuestras propias prote√≠nas musculares. Esto nos hace perder fuerza y la fuerza se relaciona a disminuci√≥n de velocidad y fuerza al correr.

De esta forma, podemos deducir que tan eficiente es correr en ayunas. Correr en ayunas no acarrea ning√ļn beneficio por lo tanto no es recomendable realizar esta actividad.

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