Correr en ayunas

Durante mucho tiempo se viene hablando, sobre los beneficios y ventajas de correr en ayunas. Existen deportistas, atletas y corredores que est谩n seguros de que esta es la forma m谩s efectiva de perder grasa. Este entrenamiento, fue puesto una novedad de Bill Phillips quien defiende que el mejor m茅todo para perder grasa es correr antes de comer.

Existen muchos mitos, realidades y verdades acerca de correr en ayunas. Por lo tanto, explicaremos un poco acerca de esta la actividad de correr en ayunas.

驴En que se basa el correr en ayunas?

Mientras estamos durmiendo el cuerpo sigue trabajando, llevando a cabo ciertos procesos que consumen energ铆as. Despu茅s, de pasar horas sin consumir l铆quidos, ni alimentos las reservas de energ铆a disminuyen formidablemente. Por lo tanto, si te levantas y sales a correr antes del desayuno, la fuente de energ铆as principal del d铆a. El cuerpo, tiende a utilizar las grasas como fuente de energ铆a.

Complejidad

Utilizar las grasas como fuente en茅rgica es sumamente complicado ya que est谩 determinado por otros elementos. Adem谩s,聽 no depende de la hora en la que se entrena en el d铆a. Algunos de estos elementos que afectan al consumo de grasas son聽 la forma en c贸mo se entrena y la habitualidad que tenga el individuo al realizar la ejercicio f铆sico.

Consecuencias de correr en ayunas

  • Entrenar con el estomago vacio no es una forma calificada para la reducci贸n de grasa en el cuerpo.
  • Cuando se entrena en ayunas es imposible lograr sacar el m谩ximo beneficio al entrenamiento. Esto se debe, a que nos impide entrenar de forma intensa.
  • Consumir prote铆nas que prote铆nas derivadas de entrenar en ayunas nos lleva a acabar con nuestras propias prote铆nas musculares. Esto nos hace perder fuerza y la fuerza se relaciona a disminuci贸n de velocidad y fuerza al correr.

De esta forma, podemos deducir que tan eficiente es correr en ayunas. Correr en ayunas no acarrea ning煤n beneficio por lo tanto no es recomendable realizar esta actividad.

 

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