Correr después de comer

Seguro que te has preguntado más de una vez si el correr después de comer es peligroso o cuánto debería ser el tiempo adecuado que deberíamos esperar para iniciar una actividad física como es el running. ¡Pues vamos a verlo!

¿ Es peligroso correr después de comer o es un mito ?

El problema que supone ponerse a hacer ejercicio después de comer es que nuestro organismo se encuentra realizando un proceso de muchísimo gasto energético como es la digestión y una cantidad muy grande de sangre ha de destinarse a irrigar la zona del estómago. No es casualidad que después de una comida copiosa tengamos somnolencia (la sangre que nutre el cerebro es algo menor).

Realizar ejercicio durante la digestión no es buena idea. El azúcar de los alimentos está aún procesándose y la energía y sangre no estarán disponibles para nuestros músculos. Y en el peor de los casos, si la exigencia fuese grande, podríamos llevarlo hasta un colapso.

Así que en líneas generales lo ideal es no correr hasta pasadas tres horas tras una comida importante. ¡Pero tranquilo! Vamos a ir más allá de este dato tan «genérico».

Tiempo que tenemos que esperar en función de la comida

Ya sabes que en nuestra web abogamos por hacer ejercicio físico con intensidades bajas y moderadas para conseguir los mejores resultados. Por ello, veremos, que es posible correr después de comer, siguiendo una premisa fundamental: hacerlo a intensidades bajas.

Obviamente, no puedes programar un entrenamiento de series tras una comida copiosa.

Pero seamos coherentes, no es lo mismo una comida ligera que la comida que hacemos el día de Navidad.

Tiempo que hay que esperar para correr después de comer

En función de lo hayamos comido el tiempo que debemos esperar para hacer running es el siguiente:

• Una hora: Para comidas muy suaves como pueden ser una ensalada y un yogur o un desayuno completo.
• De dos a tres horas: Para comidas con primer y segundo plato.
• Tres a cuatro horas: Para comidas copiosas.

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