Correr con pesas

En la actualidad correr se ha convertido en una de las actividades m谩s practicadas por todas las personas del mundo. Esto se debe, a que correr es una actividad f铆sica absolutamente completa. Por lo tanto, correr es beneficioso para la salud y para el cuidado del cuerpo, as铆 como para, reducir el peso, tonificar y moldear. Pero, adem谩s existe una forma de potenciar los resultados, empleado las pesas.

Las pesas al momento de correr, cada vez son m谩s usadas. Esto se debe, a que mientras corremos con pesas, se est谩n quemando mayor cantidad de calor铆as.

Beneficios de correr con pesas

路 Aumenta la fuerza, rapidez, resistencia, potencia y la flexibilidad del corredor.

路 Producen una estimulaci贸n adicional en los m煤sculos de las piernas y brazos, de esta manera se tonifican a un mayor ritmo.

路 Aumentan los resultados en un tiempo menor.

路 La actividad cardiovascular aumenta

路 Al usar pesas cuando corremos estamos aumentando la exigencia f铆sica y de la misma forma el cuerpo consume m谩s calor铆as.

驴En qu茅 parte colocar las pesas?

Para correr con pesases importante procurar ser cuidadoso con el peso que se va a llevar. De manera, que es importante que no superemos los 5 kilos. As铆, evitaremos sobrecargas en las articulaciones, m煤sculos y la exposici贸n a lesiones.

Mano o mu帽ecas

Agregar un poco de peso en las ma帽os o mu帽ecas, aumenta la frecuencia cardiaca y tambi茅n acelerara el proceso de la quema de calor铆as. Al correr con peso, la velocidad debe ser mayor debido a balanceo de los brazos.

Tobillos

Cuando colocamos el peso en los tobillos el aumento de las calor铆as que consume el cuerpo crece por lo menos, entre un 5 y 10 por ciento. Se debe ser cuidadoso al poner peso en los tobillos. Debido, a que los malos movimientos o la mala t茅cnica al correr pueden ocasionar lesiones en las articulaciones, tendones y m煤sculos.

Correr con pesas puede ayudarte a conseguir los resultados que tantas ansias en menos tiempo de que crees. Despu茅s, de conocer todo sobre las carreras con peso podr谩s aplicarlo a tus entrenamientos.

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