Correr con lluvia

La lluvia no puede ser un impedimento para dejar de correr, de hecho, existen muchos corredores que se excusan del mal tiempo para no hacerlo. Sin embargo, correr bajo la lluvia es importante para los buenos corredores. Por lo tanto, unas cuantas gotas no pueden acabar con nuestra motivaci贸n y nuestro esfuerzo. As铆 que vamos a repasar algunos consejos y beneficios para correr bajo la lluvia.

Adapta tu ropa a la situaci贸n

  • Si la lluvia es constante debes llevar ciertas prendas.
  • Procura llevar una gorra, de esta forma, impedir谩s que las gotas caigan en tu frente y se interpongan en tu visi贸n.
  • Lleva un cortaviento que sea impermeable, pero que te posibilite la transpiraci贸n.
  • Deber谩s cuidar las a茅reas que est谩n expuestas a los roces, de forma m谩s detalladamente. Esto debido, a que el agua hace m谩s pesada la ropa y por resultando puede lograr irritaciones.
  • Lleva los menos objetos posibles, billeteras, celulares, mp3, y relojes se quedan en casa.
  • Lleva una toalla

Evitar caminos resbaladizos

Para que no est茅s expuesto a sufrir alg煤n tipo de accidente, evita las superficies como el barro, el c茅sped y la tierra. En estos d铆as lluviosos, lo recomendable es correr por el asfalto y las aceras.

Reducir el ritmo de carrera

Cuando se nos presenta una situaci贸n de lluvia lo mejor es reducir el ritmo y bajar la velocidad. Adem谩s de esto, tambi茅n disminuiremos la intensidad de la carrera. Al llega a caso o al gimnasio podemos incorporar esto con otros ejercicios

Prot茅gete en caso de tormenta

En caso de que una tormenta de comienzo lo mejor es ubicar un refugio y en todo caso, nos apartaremos lo mas que podamos de los arboles as铆 evitamos los rayos.

聽Beneficios

  • Elimina m谩s calor铆as
  • Activa los m煤sculos
  • Es m谩s divertido
  • Reduce la sensaci贸n de cansancio

Siguiendo estas recomendaciones y conociendo un poco m谩s sobre las carreras bajo la lluvia, ya nada puede pararte. Sal a correr sin importar cual sea el clima que te rodea en ese instante.

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