La lluvia no puede ser un impedimento para dejar de correr, de hecho, existen muchos corredores que se excusan del mal tiempo para no hacerlo. Sin embargo, correr bajo la lluvia es importante para los buenos corredores. Por lo tanto, unas cuantas gotas no pueden acabar con nuestra motivación y nuestro esfuerzo. Asà que vamos a repasar algunos consejos y beneficios para correr bajo la lluvia.
Adapta tu ropa a la situación
- Si la lluvia es constante debes llevar ciertas prendas.
- Procura llevar una gorra, de esta forma, impedirás que las gotas caigan en tu frente y se interpongan en tu visión.
- Lleva un cortaviento que sea impermeable, pero que te posibilite la transpiración.
- Deberás cuidar las aéreas que están expuestas a los roces, de forma más detalladamente. Esto debido, a que el agua hace más pesada la ropa y por resultando puede lograr irritaciones.
- Lleva los menos objetos posibles, billeteras, celulares, mp3, y relojes se quedan en casa.
- Lleva una toalla
Evitar caminos resbaladizos
Para que no estés expuesto a sufrir algún tipo de accidente, evita las superficies como el barro, el césped y la tierra. En estos dÃas lluviosos, lo recomendable es correr por el asfalto y las aceras.
Reducir el ritmo de carrera
Cuando se nos presenta una situación de lluvia lo mejor es reducir el ritmo y bajar la velocidad. Además de esto, también disminuiremos la intensidad de la carrera. Al llega a caso o al gimnasio podemos incorporar esto con otros ejercicios
Protégete en caso de tormenta
En caso de que una tormenta de comienzo lo mejor es ubicar un refugio y en todo caso, nos apartaremos lo mas que podamos de los arboles asà evitamos los rayos.
Beneficios
- Elimina más calorÃas
- Activa los músculos
- Es más divertido
- Reduce la sensación de cansancio
Siguiendo estas recomendaciones y conociendo un poco más sobre las carreras bajo la lluvia, ya nada puede pararte. Sal a correr sin importar cual sea el clima que te rodea en ese instante.
El post muy util!