Correr bajo la lluvia â–· [Consejos para correr lloviendo]

Para muchos correr bajo la lluvia es imposible. No pueden y ni se lo plantean. Pero tenemos que quitarnos clichés de nuestra cabeza. Correr lloviendo es perfectamente posible e incluso puede ser una experiencia de lo más relajante.

Correr bajo la Lluvia
Correr bajo la Lluvia

Recuerda, correr no encoge.

Por ello voy a darte una serie de consejos para que correr bajo la lluvia sea seguro y divertido.

Consejos para correr bajo la lluvia

Aunque correr lloviendo puede tener unas características muy diferentes (la temperatura o el viento pueden ser factores a tener en cuenta, por ejemplo), siempre habrá unos condicionantes comunes que harán que se puedan aplicar estos consejos para correr bajo la lluvia:

  • Seca tus zapatillas tras el entrenamiento. No utilices fuentes de calor como radiadores o estufas. Pon tus zapatillas en un lugar bien ventilado y si quieres puedes meter hojas de periĂłdico (cámbialos cada par de horas si necesitas acelerar el proceso de secado).
  • No te quedes frĂ­o tras entrenar bajo el agua. Si estás cerca de casa directo a la ducha y si necesitas desplazarte a casa en tu vehĂ­culo, lleva ropa de recambio.
  • Si hay tormenta elĂ©ctrica o granizo, suspende el entrenamiento. No hay necesidad de exponer nuestra integridad fĂ­sica (que al final es lo que queremos mejorar corriendo).
  • Cuida tu visibilidad. Si vas a correr en un lugar abierto al tráfico, lleva ropa reflectante. Incluso si practicas running en horas con poca luz solar, lleva algĂşn elemento de luz. La seguridad es lo primero.
  • Atento a los resbalones. Hay superficies complicadas para correr cuando llueve. Te darĂ© unos ejemplos:
    • Si corres por carretera, atento a los peraltes de los arcenes, su desnivel y el musgo que crece en ellos los hace autĂ©nticas pistas de patinaje.
    • La pintura de muchos carriles bici no están demasiado bien pensados para correr bajo la lluvia.
  • El ritmo de carrera ha de ser más bajo, ya que perdemos adherencia en nuestra mecánica de pisada. Los dĂ­as de lluvia son ideales para entrenar suave.
  • No utilices ropa que se pueda empapar. El algodĂłn es un enemigo en dĂ­a de lluvia, ya que tienden a absorber el agua hasta hacernos sentir incĂłmodos.
  • Si hace frĂ­o, intenta calentar un poco (unos multisaltos y un par de carreritas en el portal puede ser suficiente).
  • Respecto al equipamiento depente. Yo aconsejo no correr con impermeables, salvo casos muy concretos (que haga mucho frĂ­o o que la distancia vaya a ser muy grande). Si tu entrenamiento va a ser de una hora y la temperatura es soportable, correr con ropa tĂ©cnica es suficiente. Sentir nuestro cuerpo mojado puede ser una sensaciĂłn placentera corriendo. ¡Cambia el chip!

Espero que este artĂ­culo titulado “Correr bajo la lluvia â–· [Consejos para correr lloviendo]” te valga para empezar a correr sin miedos.

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