Correr bajo la lluvia

Para muchos correr bajo la lluvia es imposible. No pueden y ni se lo plantean. Pero tenemos que quitarnos clichés de nuestra cabeza. Correr lloviendo es perfectamente posible e incluso puede ser una experiencia de lo más relajante.

Correr bajo la Lluvia
Correr bajo la Lluvia

Recuerda, correr no encoge.

Por ello voy a darte una serie de consejos para que correr bajo la lluvia sea seguro y divertido.

Consejos para correr bajo la lluvia

Aunque correr lloviendo puede tener unas características muy diferentes (la temperatura o el viento pueden ser factores a tener en cuenta, por ejemplo), siempre habrá unos condicionantes comunes que harán que se puedan aplicar estos consejos para correr bajo la lluvia:

  • Seca tus zapatillas tras el entrenamiento. No utilices fuentes de calor como radiadores o estufas. Pon tus zapatillas en un lugar bien ventilado y si quieres puedes meter hojas de peri√≥dico (c√°mbialos cada par de horas si necesitas acelerar el proceso de secado).
  • No te quedes fr√≠o tras entrenar bajo el agua. Si est√°s cerca de casa directo a la ducha y si necesitas desplazarte a casa en tu veh√≠culo, lleva ropa de recambio.
  • Si hay tormenta el√©ctrica o granizo, suspende el entrenamiento. No hay necesidad de exponer nuestra integridad f√≠sica (que al final es lo que queremos mejorar corriendo).
  • Cuida tu visibilidad. Si vas a correr en un lugar abierto al tr√°fico, lleva ropa reflectante. Incluso si practicas running en horas con poca luz solar, lleva alg√ļn elemento de luz. La seguridad es lo primero.
  • Atento a los resbalones. Hay superficies complicadas para correr cuando llueve. Te dar√© unos ejemplos:
    • Si corres por carretera, atento a los peraltes de los arcenes, su desnivel y el musgo que crece en ellos los hace aut√©nticas pistas de patinaje.
    • La pintura de muchos carriles bici no est√°n demasiado bien pensados para correr bajo la lluvia.
  • El ritmo de carrera ha de ser m√°s bajo, ya que perdemos adherencia en nuestra mec√°nica de pisada. Los d√≠as de lluvia son ideales para entrenar suave.
  • No utilices ropa que se pueda empapar. El algod√≥n es un enemigo en d√≠a de lluvia, ya que tienden a absorber el agua hasta hacernos sentir inc√≥modos.
  • Si hace fr√≠o, intenta calentar un poco (unos multisaltos y un par de carreritas en el portal puede ser suficiente).
  • Respecto al equipamiento depente. Yo aconsejo no correr con impermeables, salvo casos muy concretos (que haga mucho fr√≠o o que la distancia vaya a ser muy grande). Si tu entrenamiento va a ser de una hora y la temperatura es soportable, correr con ropa t√©cnica es suficiente. Sentir nuestro cuerpo mojado puede ser una sensaci√≥n placentera corriendo. ¬°Cambia el chip!

Chubasqueros

Aunque hay mucha gente que prefiere correr sin chubasquero o cortavientos, nosotros te recomendamos que al menos tengas uno a mano:

Cortavientos Time to Run
Chubasquero Joma Galia
Chubasquero Mochoose

Espero que este art√≠culo titulado “Correr bajo la lluvia ‚Ė∑ [Consejos para correr lloviendo]” te valga para empezar a correr sin miedos.

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