¬ŅCorrer adelgaza?

Para cumplir nuestra meta de perder peso, no solo es necesario una buena dieta alimenticia, tambi√©n, hay que hacer actividad f√≠sica.  Existen muchos tipos de ejercicio, los cuales, tienen diferentes prop√≥sitos. Por ejemplo, Cuando una persona quiere ganar peso, lo hace a trav√©s de la masa muscular, por lo que, debe comer grandes cantidades de prote√≠na y realizar trabajo intenso con pesas.

Todo lo contrario, al cardio, que busca perder la grasa del cuerpo. Pues, como bien sabemos, correr es uno de los ejercicios de cardio más eficientes para adelgazar, así que, si quieres perder peso trotando, a continuación, te diremos como ¡Mantente atento!

¬°Se paciente!

Si eres mujer, y tienes algunos kilitos extras, de los que te quieres deshacer, es importante que sepas que, el metabolismo, influye mucho en tu pérdida de peso. Así que, si comenzaste a trotar, no esperes tener resultados inmediatos en un par de días. Perder peso corriendo es algo progresivo, tienes que ser perseverante e insistir en tu meta para que logres ver cambios.

Los hombres pierden peso m√°s r√°pido, en especial los hombres con sobrepeso, as√≠ que, ¬°No te frustres! El metabolismo de ellos, est√° dise√Īado biol√≥gicamente, para quemar las grasas con m√°s rapidez, al momento de la actividad f√≠sica. Adem√°s, te recomendamos que cuides de tu alimentaci√≥n, ya que, si te matas de hambre o no comes bien, para perder peso, puedes descontrolar tu metabolismo, ocasionando, que te cueste m√°s perder la grasa. ¬°Paciencia!

La forma m√°s efectiva de correr

Muchos entrenadores recomiendan que, para adelgazar tienes que establecer una rutina de mediana a baja intensidad con periodos largos. Por esa razón, te recomendamos trotar por intervalos de 20 minutos, máximo una hora diaria. De esta manera, no te cansarás tanto y tu ejercicio será más eficiente.

Ingesta calórica

La clave para perder peso, corriendo, es que debes de asegurarte que quemar√°s, a trav√©s del ejercicio, m√°s de 2500 calor√≠as semanales. Si lo deseas, puedes comprar un medidor tecnol√≥gico de calor√≠as, el cual, te ayudar√° a contarlas, as√≠ sabr√°s cuantas quemaste durante la actividad f√≠sica. Tambi√©n, puedes instalar una app en tu celular como ‚ÄúLose it!‚ÄĚ, la cual, anota tu entrenamiento f√≠sico y cuenta las calor√≠as de los alimentos que ingieres diariamente.

La clave del triunfo está en la constancia, ¡Te deseamos éxito!

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