Consejos para correr en verano

El calor junto con el sol, son los principales protagonistas en la 茅poca de verano. Es por esta raz贸n, que correr en tales condiciones puede ser inc贸modo. As铆 que, si eres un amante del deporte y te gusta correr, a continuaci贸n, te daremos algunos tips para que no desistas en trotar en verano.

隆La ropa s铆 importa!

La ropa deportiva suele estar hecha con spandex o fibras sint茅ticas, y si sudas por el intenso calor, esta puede pegarse a tu piel de tal manera, que te puede incomodar, y 隆Ni se diga cuando te la vas a quitar! Te sentir谩s pegostoso. Para prevenir todas estas incomodidades te recomendamos usar ropa de algod贸n ligera, la cual, no se pegar谩 a tu piel y le dar谩 a tu cuerpo la oxigenaci贸n de aire necesaria, usa shorts en vez de leggins, o camisas de algod贸n en vez de sweaters deportivos.

No dejes de hidratarte

Nuestro cuerpo es sabio, ya que, cuando estamos expuestos a grandes cantidades de calor, el organismo, busca regular la temperatura, por esa raz贸n, sudamos. En condiciones normales de calor, nuestro cuerpo transpira, y s铆 estamos en actividad f铆sica se incrementar谩n m谩s las cantidades de sudor, eliminando as铆, l铆quidos. Si no te hidratas bien, producir谩s fatiga en tu cuerpo, lo cual, impedir谩 un correcto desenvolvimiento en tu actividad f铆sica. Adem谩s, podr铆as desmayarte debido a una temperatura corporal elevada y falta de l铆quidos. 隆Hidr谩tate!

Alterna tus rutas de entrenamiento

Si usualmente corres en parques o lugares cercanos de tu ciudad, opta por cambiar tus v铆as habituales. Elige un bosque o zonas monta帽osas, ya que, gracias a la humedad y la sombra de los 谩rboles, la temperatura suele ser m谩s fresca, por lo que sentir谩s menos calor.聽 Anota una interesante excursi贸n por el bosque, en verano, 隆an铆mate! Puede que encuentres un r铆o en el camino, en donde puedas refrescarte. Adem谩s, puedes optar por trotar en la tarde o noche, cuando baje el sol.

El calor intenso suele ser uno de los principales enemigos de los deportistas, y si no quieres sentirte inc贸modo en verano, prueba estos consejos, de seguro te servir谩n.

Deja un comentario