Aspectos Positivos de las Lesiones Deportivas

Lo s√©. Est√°s pensando que estoy loco. ¬ŅC√≥mo vas a encontrar aspectos positivos de las lesiones? Antes de nada quiero aclarar que me refiero sobre todo a peque√Īas lesiones, esas que nos dejan en el dique seco por un corto periodo de tiempo (contracturas, micro-roturas de fibras, etc.).

Psicol√≥gicamente pueden ser un jarro de agua fr√≠a, ya que trastocan nuestros planes de entrenamiento, e incluso imposibilitar determinados objetivos personales que nos hayamos marcado. Pero debemos mirar el lado bueno de dejar de entrenar durante alg√ļn tiempo.

El entrenamiento en sí puede entenderse como una metáfora de la vida, con sus objetivos, triunfos y fracasos. Saber afrontar los contratiempos que surjan es una herramienta indispensable para superarlos de manera satisfactoria.

A continuaci√≥n voy a desarrollar unos cuantos aspectos beneficiosos de las lesiones, y siempre ser√° positivo que nos centremos en ellos a la hora de superar una lesi√≥n deportiva.

Aspectos positivos de las lesiones deportivas

  • El cuerpo se regenerar√°. En ocasiones nos pasamos a√Īos seguidos con la misma rutina de entrenamiento. Piensa en los atletas de alto nivel de cualquier disciplina (atletismo, ciclismo, etc.). Al menos durante un mes al a√Īo se alejan completamente del entrenamiento de su propia disciplina. El organismo tiene de esta forma un tiempo para descansar y a la vuelta al trabajo responder√° mejor a los nuevos est√≠mulos.

  • Tendremos tiempo para pensar en otras cosas. El aspecto mental a veces se olvida. Realizar entrenamientos muy parecidos y de manera continua puede llegar a “quemarnos”.

  • Volveremos con m√°s ganas a los entrenamientos. Recuperar la ilusi√≥n es algo muy importante para mejorar en cualquier disciplina.

  • Aprendemos a escuchar a nuestro cuerpo. Lesionarse es algo objetivamente negativo, pero hay que preguntarse la causa de nuestra lesi√≥n. Si por ejemplo pensamos que la lesi√≥n se debe a un sobreentrenamiento, conocer esto en el futuro puede llevarnos a detectar momentos de la temporada en que estamos m√°s predispuestos a lesionarnos. O‚ÄôConnor, Heil, Harmer, y Zimmerman (2005) ponen √©nfasis en la importancia que tiene la educaci√≥n deportiva para que los deportistas comprendan el proceso de lesi√≥n y de rehabilitaci√≥n, aumentando los niveles de adherencia al tratamiento y la percepci√≥n de control sobre su lesi√≥n.

  • Podemos hacer otros tipos de entrenamientos centrados en grupos musculares m√°s olvidados. Trabajar el tren superior o entrenar el core (¬ŅQu√© es el core?) si no podemos correr puede ser una opci√≥n estupenda, que mejorar√° nuestro rendimiento en el futuro.

  • Se produce un crecimiento personal al superar estos contratiempos. Nuestra fuerza de voluntad se refuerza para afrontar futuros problemas.

Estudio cualitativo de beneficios percibidos en las lesiones deportivas

En el estudio “Beneficios percibidos de las lesiones deportivas: Estudio cualitativo en futbolistas profesionales y semiprofesionales” (Pedro L. Almeida, Rui Luciano, Jo√£o Lameiras y Jos√© M. Buceta, a√Īo 2014) se examina el aspecto subjetivo respecto a los beneficios que el propio deportista percibe durante la lesi√≥n. Sus principales conclusiones son las siguientes:

  • Los atletas que sufrieron lesiones moderadas y de tipo muscular fueron los que refirieron m√°s beneficios percibidos.

  • En lo que respecta a la duraci√≥n, los atletas con lesiones m√°s duraderas han percibido m√°s beneficios (especialmente el apoyo social recibido por parte del grupo y la percepci√≥n renovada del deporte).

  • Respecto a la edad, los atletas de mayor edad y, por lo tanto con m√°s experiencia, destacan m√°s beneficios percibidos en comparaci√≥n con los atletas m√°s j√≥venes.

Los beneficios percibidos m√°s habituales durante las lesiones eran los siguientes:

  • Apoyo social (29%)
  • Educaci√≥n deportiva (23%)
  • Percepci√≥n renovada del deporte (19%)
  • Entrenamiento mental (13%)
  • Noci√≥n de los l√≠mites f√≠sicos (10%)
  • Sin aspectos positivos percibidos (6%)

Vídeo sobre los aspectos positivos de las lesiones

Conclusiones sobre los aspectos positivos de las lesiones

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